Ailes Grises

命を大事にしな

今度こそ痩せたい

ailes-grises.hatenablog.com

正直コレは3日どころか2日も持たずに終わった。

でもそろそろまじで痩せないと死が見えてきたのでやばい。今回はまじでやる。

食事

  • 何でも良いから朝ごはん摂る
  • 2種類以上の炭水化物を同時に取らない
  • 野菜を摂る
    • ファミマのパスタサラダが良さげなのでそれを食べるのを習慣化する
  • 1日大体1800kcalまで
  • 飲み物は水・コーヒー(無糖)・お茶のどれか

運動

  • 1日1万歩
  • 出勤日は帰りひと駅分歩く
  • 自宅でスクワットとダンベル上げ
  • 走りたくなったらジムと契約する

睡眠

  • 最低6時間確保する(2:00-8:00)

その他

  • 体重を毎日記録