Ailes Grises

命を大事にしな

健康

今度こそ痩せたい

ailes-grises.hatenablog.com 正直コレは3日どころか2日も持たずに終わった。 でもそろそろまじで痩せないと死が見えてきたのでやばい。今回はまじでやる。 食事 何でも良いから朝ごはん摂る 2種類以上の炭水化物を同時に取らない 野菜を摂る ファミマのパス…

痩せたくなってきた

痩せるために必要なこと 記録する やるべきこと 体重を記録する 課題 体重を見たくない 対策 大人なんだからわがまま言わない 食事改善 やるべきこと 1日の摂取カロリーを1800kcalくらいに抑える 1日の摂取炭水化物を150gくらいに抑える 課題 食事を我慢でき…

筋トレのコツ

よくやる&これからやりそうな種目について簡単にまとめ。

肥満症診療ガイドライン2016まとめ part1

適当にまとめます。